Mon Univers

Les Programmes Sportifs à la Maison

Hello vous 😁

Aujourd’hui on va parler de quelque chose que j’adore : le SPORT hihi ! Bon j’avoue que tout le monde n’aime pas… moi c’est toute ma vie depuis l’âge de 4 ans :)<3

Fin 2017, mon abonnement en salle s’était terminé et j’ai décidé de faire mes séances à la maison car mon objectif n’était pas de me muscler mais de perdre du poids. Mes petites haltères suffisaient pour le côté musculation 🙂

Et même si je vais retourner prochainement en salle, j’aimerais vous présenter les programmes et chaines Youtube que j’ai utilisé pour mincir et avoir un début de muscles 🙂

Youtube

Sissy Mua

J’ai fais tous les Bikini Avec Sissy et j’ai fais plusieurs fois le BAS 3 et 4. Ceux sont mes préférés :). Ceux sont des vidéos entières avec échauffement, renforcement musculaire, gainage et étirement. Le temps de la vidéo diffère, ce n’est pas à chaque fois le même temps mais c’est entre 25 et 45 minutes pour voir large 🙂

Les autres vidéos du BAS 1,2 et 5 sont coupés. Par exemple, l’une est sur le haut du corps, cardio, etc… et du coup c’est vous qui faites votre propre séance :p

FitnessBlender

C’est une chaîne tenue par un couple (une fois c’est lui, une fois c’est elle, ça dépend :)). J’aime beaucoup cette chaîne car elle est vraiment complète.

Les vidéos sont de temps différents, on peut faire plusieurs vidéos ou en faire une grosse. Il y a vraiment pour tout le monde débutant ou confirmé etc…
Dans les vidéos, il y a très souvent l’échauffement et les étirements, ou des fois que l’échauffement, avec ou sans équipement, … c’est à vous de trouver ce qui vous convient 🙂

Le plus des vidéos, c’est qu’il y a le timer, on sait où on en est, et les calories brûlées :). Ils parlent anglais, mais tout est bien expliqué donc on peut les faire sans se prendre la tête 🙂

PopSugar Fitness

Comme les autres, j’aime cette chaîne ! Je pense que c’est la plus diversifiée. Il y a plusieurs sports : hiit, kickboxing, pilates, un peu de yoga, musculation, danse, …

Dans la vidéo, il y a trois personnes (celui qui dirige et deux autres qui suivent). Dans les personnes qui suivent, il y a une personne qui fait les mouvements pour les débutants, je trouve ça vraiment super car quand on a un handicap c’est utile 😉

Autres

Les Top Body Challenge 1 et 2

Le TBC a été crée par Sonia Tlev et est disponible directement sur son site internet. Il y a également d’autres eBooks à disposition (spécial après accouchement etc).
Ils sont en vente à 39,00€ chacun 🙂

Je les trouve vraiment top ! C’est ce programme qui m’a permis de perdre le plus de kilos. En règle, général je le faisais avec une séance HIIT de 15 min environ pour compléter.

Je pense recommencer du début comme le TBC1 correspond mieux aux débutants je trouve (plus on avance plus ça se corse lol) ça me permettra de me remettre en douceur au sport sans trop forcer sur mon dos 🙂

Programme de Lotus Bouche Cousue

Vous connaissez le blog de Lotus Bouche Cousue 🙂 ? Vous pouvez le trouver ici.

Il parle de nutrition, sport, astuces beautés, …d’avoir une vie plus saine tout simplement 🙂. L’administratrice du blog, Ophélie, a également crée des ebooks d’entraînement et je les trouve vraiment bien 🙂

AMVP : A Moi le Ventre Plat

C’est le programme que propose le blog Les Éclaireuses. Vous connaissez ce site ? J’aime beaucoup personnellement, il y a très souvent de bons articles que ça soit dans le bien-être, beauté, etc…

Ils ont sorti ce eBook d’entrainement au prix de 29,00€ sur le site.

Il est bien mais sans plus, j’ai arrêté avant la fin, je me suis vite lassée. C’est celui que j’ai le moins aimé…

A tester

Je suis en train de tester le Booty Book 2 de Victoire Mua :). Bien sûr, j’ai du adapté en fonction de mon dos,… mais rien ne m’empêchera de le faire quand je serai à 100% de mes capacités 😀 (moi ? maso? noonn lol!)

J’aimerais plus tard également faire le BBG de Kayla Itsines mais pas maintenant comme je suis pas pleinement dans mes capacités 🙂

Et vous, vous faites des entraînements à la maison ? Lesquelles ? D’autres programmes/chaînes à me conseiller ? 🙂

Bonne Lecture, Margot ❤




31 commentaires sur “Les Programmes Sportifs à la Maison

  1. Coucou,
    J’adore la chaîne de Sissy, je fais tous les ans c’est séances Bikini et c’est chouette et motivant et on ne se lasse pas 🙂 Sinon je vais à la salle j’avoue 😉
    Des bisous !

    J'aime

  2. Coucou 🙂 Un article qui tombe très bien car je compte reprendre tout doucement les séances à la maison. J’ai annulé mon abonnement en salle il y a une semaine car je n’y allais plus assez pour que ce soit rentable.. J’ai déjà réalisé des séances de PopSugar que j’aime pas mal ! Et avant je réalisais quelques séances de Sissy MUA mais c’est vrai que ce n’est plus arrivé depuis longtemps 😉
    Sinon, en terme de programme, j’ai testé le Top Body Challenge 1, j’ai été satisfaite mais je me lassais pas mal des exercices répétitifs. Et j’ai aussi réalisé le programme Get green and sexy de Gerogia Horackova qui était vraiment top ! D’ailleurs je compte le reprendre plus sérieusement 🙂
    J’irai voir l’autre chaîne Youtube que tu conseilles 🙂 Bisous!

    J'aime

  3. Coucou 🙂 J’avais déjà testé les programmes Body Challenges (et les autres du même genre) mais ça ne me convient pas car les exercices sont souvent trop difficiles pour moi. Je pense que les vidéos avec échauffements et étirements seraient le top pour moi, ça m’aiderait et me motiverait beaucoup je pense 🙂 Je vais mettre ton article de coté du coup ^^

    J'aime

  4. Coucou Margot,
    merci pour le partage! Perso le sport à la maison c’est dur. J’ai toujours autre chose de mieux à faire, du coup je sors pour aller courir. Comme ça une fois que j’y suis je ne peux faire que ça ^^ Bon là je n’y suis pas allée depuis 2 semaines mais je vais reprendre à la reprise de l’école pour les petits. J’aurais plus de temps 😉
    Bisous

    J'aime

  5. Eh bien! Que dire…. Je suis découragé d’avance lol
    Non je plaisante, il faudrait que je m’y mette sérieusement après la naissance de mini… Et comme la salle, c’est clair que je n’aurai pas le temps d’y aller et avec les enfants etc… pas facile! Donc je me note tes conseils!
    Merci!
    Bisous bisous

    J'aime

  6. Hello ! Alors pour ma part le sport n’est pas une grande passion, je n’en avais plus fait depuis le lycée. Mais en Août dernier une folie m’a pris et je suis allée en salle avec mon chéri un matin et j’ai adoré me dépenser, je me sentais tellement bien après. Et depuis je fais 1H en salle par semaine, ce n’est pas énorme mais pour la non sportive que je suis, ne pas avoir abandonné depuis Août c’était un sacré challenge et je suis fière de m’y tenir. Merci pour toutes ces nouvelles idées, ça devrait m’être pas mal utile 😀

    J'aime

  7. Hello!
    Pour moi j’adore Lotus et Bouche cousue! Mais il faut être honnête, je ne suis pas une grande sportive et j’ai du mal à me motiver seule à la maison… Mais je vais regarder les programmes dont tu parles, je trouverai peut-être un qui me correspond mieux

    J'aime

  8. J’ai essayé le tbc mais par manque d’envie j’ai laissé tomber. Par contre j’ai fait le BBC de Kayla Itsines et ça m’a fait du bien. Je regarde aussi des vidéos sur la chaîne befit, il y a des programmes avec des vidéos à regarder dans un ordre particulier. J’ai déjà fait des cours de popsugar c’était pas mal

    J'aime

  9. Merci pour cet article. J’ai découvert plein de noms pour varier mes programmes. J’ai tenté de faire le BBG deux fois et j’ai abandonné à chaque fois. Cette semaine j’ai commencé l’ebook de Lotus et Bouche Cousue et franchement j’adore. A voir sur la durée !

    J'aime

    1. Avec plaisir j’espère que ça t aura aidé 😘 l’ebook de Lotus et Bouche Cousue c est le 1er que j’ai fais et je l’ai trouvé très bien déja 😊. Le plus efficace pour moi ça a été le TBC 😊
      Je te souhaite d’arriver à tes objectifs 😘

      J'aime

  10. Coucou !
    Je ne suis absolument pas un bon exemple car je n’arrive pas à me tenir au sport !
    J’ai un vélo d’appartement, j’en faisais régulièrement mais avec les horaires de mon nouveau boulot c’est compliqué de trouver un créneau pour en faire. Je me lève à 6h le matin, j’ai absolument pas envie de me lever plus tôt pour faire du sport avant le boulot. Et je rentre à 19h donc après la journée de boulot j’ai plus que la flemme xD
    Bisous

    J'aime

  11. Coucou !
    Moi aussi j’adore le sport, pas une semaine ne passe sans que je fasse minimum 4 à 5 séances ! Comme j’habite à 30 min de ma salle je fais des séances à la maison mais je les fais moi même avec notamment des circuits type hiit !
    Bises

    J'aime

  12. Coucou,
    J’ai fait du sport en salle pendant 2 ans et j’adorais ça. C’était devenu un besoin ma séance. J’y allais 8 à 10h par semaine. J’avais une pêche d’enfer à cette période !
    Et puis mon mode de vie a chnger et j’ai dû stopper mon abonnement en salle car plus disponible pour sortir autant avec mon fils.
    Et depuis je ne parviens pas à retrouver une motivation sur le long terme pour en refaire à la maison.
    Il faudrait que je teste avec une chaîne YouTube finalement…
    Je vais tester ça, merci de ton partage.
    Bonne soirée
    Bises

    J'aime

    1. Coucou, oui c’est vrai que quand notre rythme de vie change c’est compliqué de s’adapter :/ mais possible 🙂 ! Quand j’étais vendeuse en boulangerie j’avais des horaires décalés et les chaînes Youtube m’ont beaucoup aidé pour retrouver des vrais habitudes sportives 🙂 J’espère que ça pourra t’aider 🙂
      Bisous ❤

      J'aime

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s